TALLER DE EJERCITACION DE PAUSAS ACTIVAS PARA EVITAR EL ESTRES Y EL SEDENTARISMO DURANTE EL ESTADO DE CONFINAMIENTO POR LA COVID-19
El especialista destacó que es muy recomendable realizar ejercicio físico el cual ayuda a combatir situaciones de ansiedad y estrés. “Al ejercitarnos ocurren cambios metabólicos y hormonales que ayudan a lidiar emociones negativas y mejoran la autoestima. Ocurren cambios favorables en el cuerpo, como bajar de peso o sentirse más activo. Además de liberar endorfinas y dopamina que nos hacen sentir mejor”, Entre otras recomendaciones, el especialista sugirió alimentarse de mensajes positivos y evitar las noticias tóxicas; alimentarse saludablemente, evitando el café, gaseosas, tabaco y alcohol; cuidar el sueño; y compartir experiencias con la familia y seres queridos como contarse anécdotas, coordinar reuniones virtuales, compartir lecturas y juegos de mesa. Para los niños se puede organizar cuentacuentos, juegos en casa, hacer ejercicios como el yoga, bailar con ellos; y hacer video llamadas con sus compañeros del aula y con los familiares. En el caso del adulto mayor, es importante no ...